14.02.2013, 10:40 | #1 |
Секс-инструктор
Регистрация: 12.11.2012
Адрес: Moskow
Сообщений: 9,610
|
Зрение и компьютер.
Целый день за компьютером – и к вечеру глаза устают настолько, что уже и телевизор не посмотреть, и книжку не почитать. Что же делать, каким образом можно помочь тем, кто много времени проводит за компьютером? Если вы будете в течение дня выполнять нехитрые рекомендации, то усталость глаз заметно снизится.
- Во-первых, во время работы нужно периодически часто моргать, смачивая, таким образом, глаза для предотвращения высыхания роговицы. Существует ряд препаратов, увлажняющих роговицу, при необходимости используйте их. - Во-вторых, нужно делать перерывы в работе. После часа занятий за компьютером обязательно сделайте перерыв 5-10 минут. - А еще попробуйте выполнять гимнастику для глаз. Если нет возможности встать и уйти от компьютера, то мож¬но делать эти упражнения, сидя за рабочим столом. 1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем широко их откройте на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение. 2. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотрите двумя глазами на конец пальца в течение 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз. 3. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. Моргните быстро и легко 10 раз, затем закройте глаза и отдохните. Повторите 3 раза. Упражнение снимает усталость. Сделайте 4-5 вращательных движений глазами по часовой стрелке и против нее. Чтобы расслабить мышцы и провести релаксацию глаз, выполните упражнение, которое иногда называется «метка на стекле»: на оконное стекло приклейте на уровне глаз круглую метку, диаметром примерно 1 см. Метка может быть любого цвета, лишь бы была хорошо заметна. Подойдите близко (сантиметров на десять) к окну и смотрите несколько секунд через окно вдаль - на далеко расположенные деревья или здания, а после этого посмотрите несколько секунд на метку. Затем опять посмотрите вдаль и опять на метку. Повторите 8-10 раз. Таким образом, вы то напрягаете, то расслабляете цилиарную мышцу, тренируя ее. |
18.07.2013, 00:55 | #2 |
Хочет но молчит
Регистрация: 04.07.2013
Адрес: Омск
Сообщений: 33
|
Мне для снятия глазного утомления еще нравится пальминг. Суть пальминга состоит в том, что на несколько минут нужно так закрыть глаза ладонями, чтобы к глазам совсем не проникал свет. После такого упражнения глазам становится намного легче.
__________________
Безразличие делает девушку жестокой, а забота делает ее ласковой. Каждый мужчина имеет то, что заслуживает. |
17.01.2014, 21:25 | #3 |
Знает как это делается
Регистрация: 14.01.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 58
|
О, надо будет попробовать эти упражнения для глаз, а то в последнее время уставать они стали. А очки совсем носить не охота.
|
14.08.2014, 09:54 | #4 |
Хочет но молчит
Регистрация: 14.08.2014
Сообщений: 33
|
надо попробовать
|
04.11.2014, 20:01 | #5 |
Знает как это делается
Регистрация: 29.09.2011
Сообщений: 67
|
Мне не очень помогают эти упражнения, глаза все равно устают. А вот раньше, лет 5 назад, были у меня такие очки с дырочками маленькими. Нужно было минут 10 в них походить и легче становилось. Хотя не исключаю что самовнушение.
|
11.11.2014, 17:29 | #6 |
Знает как это делается
Регистрация: 18.10.2011
Сообщений: 52
|
Слышал я про эти очки, потом были опровержения, что они совсем никак не помогают. Достигался лишь временный эффект из за тренировки глаз.
|
13.11.2014, 16:15 | #7 |
Знает как это делается
Регистрация: 27.09.2011
Сообщений: 66
|
Мне обычно помогает делать перерывы от компьютера. Где то минут на 5-10 каждый час. Смотрю обычно на улицу, на машины, глаза расслабляются. Потом опять за компьетер
|
03.11.2017, 19:44 | #8 |
Хочет но молчит
Регистрация: 03.11.2017
Сообщений: 15
|
раньше думала что все это неправда, годами сидела сутками за ним, а потом замечать стала что не вижу нормально за рулем, теперь очки ношу. но вообще за столько лет зрение всего до -1 упало, это не так страшно.
|
23.12.2018, 10:55 | #9 |
Хочет но молчит
Регистрация: 14.08.2014
Сообщений: 33
|
|
25.05.2021, 11:49 | #10 |
Хочет но молчит
Регистрация: 14.06.2013
Сообщений: 34
|
Всего минус 1? не страшно конечно.
|