Цитата:
Сообщение от Polina
Нужно есть каждые 3-5 часов стабильно, ужинать часа за 3-4 до сна. Кушать побольше овощей и фруктов, немного мяса и рыбы, каш и молочные продукты. Исключить все калорийное и вредное. В скором времени вес сам уйдет.
|
Хочу сказать, что гораздо более эффективно будет, если к такому рациону добавить один нюанс. Все порции которые вы обычно едите, нужно сократить вдвое!