Как успокоиться и не нервничать.
В жизни каждого из нас неминуемо возникают такие ситуации, когда мы начинаем нервничать. В такие моменты тяжело контролировать свои мысли и эмоции. Кого-то начинает бросать в пот, у кого-то краснеют щеки, кто-то не может выговорить ни слова.
Многие из нас могут в такое момент сказать или сделать что-то не то, что в спокойные моменты ни за что бы не сделали и не сказали.
Однако, не все так печально, как кажется на первый взгляд. Можно научить свой организм справляться со стрессовой ситуацией и взять себя в руки. Вот несколько советов, которые помогут успокоиться и не нервничать.
Бывают два вида ситуаций, которые заставляют нас нервничать и терять самообладание: ожидаемое событие или неожиданное. Поведение в этих ситуациях немного отличается. Если вы неожиданно попали в какую-то новую, возможно экстремальную ситуацию, то в этом случае очень хорошо помогает аутотренинг. Он заключается в том что, мы закрываем глаза и мысленно считаем до 5-ти (с интервалом в 1-2 секунды). Это поможет вернуть разум в нормальное состояние.
Если же мы начинаем нервничать в преддверии какого-то события, то подход здесь будет несколько иной. Ведь именно такое состояние может сопровождать нас постоянно, особенно ему подвержены неуверенные в себе люди. Поэтому более подробно рассмотрим, как научиться успокаиваться.
1) Во-первых, проанализируйте предстоящее событие. Проведите небольшую оценку исхода того, что заставляет вас нервничать. По сути, есть два варианта: наилучший и худший. Когда вы поймете, что хуже уже не случится, вам должно стать легче.
2) Немного проанализируйте варианты вашего поведения, только не надо постоянно думать о предстоящем событии.
3) Если у вас есть свободное время, то займите себя чем-нибудь полезным. Чем меньше у вас будет свободного времени, тем меньше времени будет на нервозное состояние.
Замечено, что люди, которые имеют много забот и постоянно чем-то заняты, особенно среди людей, меньше нервничают. То есть чувствуют себя увереннее. Поэтому стоит занять себя любой деятельностью, а лучше делать сразу несколько дел. Так вы сможете успокоиться.
4) Не бойтесь, что что-то пойдет не так или вы что-то не то сделаете. В любом случае событие неизбежно наступит, какой смысл себя мучить, если можно спокойно заниматься своими делами.
Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Большинство событий, из-за которых вы нервничаете, скорее всего, не стоят того.
|